Nedevska
Träna din fot

Träna din fot


Träna din fot
av sjukgymnast Thomas Niegemann. 2 häften med teori och övningar.

Fotboken
För bättre form, styrka och balans

Dessa häften handlar om en alternativ inställning till våra fötter. Varför skulle inte fötterna gå att förändra? Allting annat förändras utifrån de fysiska krav vi ställer på kroppen. Kroppen formar sig alltid efter det vi utsätter den för.

Del 1 - teori

Del 2 - övningar

"Inledning

Jag jobbar på Idrottsmedicinskt center i Malmö. I mitt dagliga arbete, som sjukgymnast, träffar jag massor av patienter med problem från fötterna. Problemen kan ha sitt upphov i för snabb upptrappning av till exempel barfotalöpning eller så har de knycklats ihop och deformerats i våra moderna trånga skor. Men det är inte säkert att man söker för sina fotproblem. Det är heller inte säkert att man är medveten om att man har ett fotproblem. Skador i knä, höft eller rygg har ofta ett komplext samband med foten. Det är ju faktiskt fötterna som är längst ned när vi står, går och springer. Snedheter, svagheter och felställningar i fötterna kommer att fortplanta sig uppåt.

Min uppfattning är att vi mer eller mindre har glömt bort våra fötter. När tränade du fötterna på gymmet senast? I bästa fall körde vi ett par omgångar vader, eller hur?

Vi ser till att träna hela kroppen så att inte någon del hänger efter men just de, fötterna, glömmer vi bort. Det är inte konstigt att patienterna kommer med smärtor både här och där när de bestämt sig för att börja promenera, jogga eller gått över till att springa i mer minimalistiska skor.

Jag tycker vi har mer eller mindre resignerat för våra ihopsjunkna fötter med snedställda tår och liktornar som skaver och gör ont. Många, både terapeuter och läkare, har inställningen att det inte går att göra någonting åt felställningarna. De behandlingsalternativ vi har att välja mellan är formade inlägg, fotterapeuter som filar bort våra förhårdnader, specialsydda skor eller, som sista utväg, operation.

Denna bok ska handla om en alternativ inställning till våra fötter. Varför skulle inte fötterna gå att förändra? Allting annat förändras utifrån de fysiska krav vi ställer på kroppen. Kroppen formar sig alltid efter det vi utsätter den för. Hjärtat och muskulaturen anpassar sig till konditions- och styrketräning, huden i handflatan anpassar sig till spaden eller verktyget med tjockare hud och förhårdnader om vi under längre tid arbetar med det. Varför skulle inte detta gälla fötterna? Och det vet vi att det gör, de anpassar och formar sig efter våra skor och inte efter vad vi utsätter dem för.

Det vi måste göra är att förändra förutsättningarna för fötterna så att de kan anpassa sig till nya förhållanden. För att förändra fötternas förutsättningar måste vi förstå vad de egentligen är anpassade för. Min förkärlek till evolutionen gör att jag tror att svaren finns att finna där och därför kommer en stor del av boken att analysera skons, fotens och gångens utveckling."

Thomas Niegemann


190 SEK